降糖不能光吃藥!教你5個方法,「吃」掉高血糖

生活水平的提高極大的豐富了我們的餐桌,但是在享受口腹之慾的同時,一些過去很難想像的疾病正進入了我們的生活,糖尿病就是其中之一。

得了糖尿病的人不僅每天要服藥、監測血糖,還要擔心患上其他並發症。內分泌科專家表示,糖尿病患者只要在飲食上做好調整,再加上運動和用藥,血糖完全可以控制好。

控糖,這有5個飲食「攻略」

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一、早餐一定要吃

早餐對於糖尿病而言是非常重要的,特別是當一個晚上過去之後,體內的糖原已經所剩無幾,如果不能得到有效的補充,很容易出現血糖過低的情況。

二、控制主食的攝入量

很多醣尿病人對於主食是感到非常恐懼,原因就在於吃完主食以後血糖的升高速度非常之快。

其實吃完飯後,血糖出現上升是正常的,但如果不想血糖升得過快,就需要在主食上做手腳了。

建議糖友減少主食攝入量,每餐控制在100克以內即可。

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三、少吃快餐

快餐在食材的選擇和烹飪的方式無法滿足糖尿病患者的要求,比如他們會為了增加飯菜口感,添加過多的油、鹽和香料,而這些都會使血糖上升。

所以,糖友應該多帶飯,避免吃快餐。

四、無糖食物也少吃

現在很多標榜食物都打著「無糖」的口號,就想在糖友人群中佔有一定市場,但它是真的無糖嗎?

事實上,這些食物只是沒有添加蔗糖而已,但其他的添加劑仍然會使血糖上升,所以糖友別被它騙了。

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五、少吃水果

很多醣尿病人在患病以後對於水果就敬而遠之,雖然水果裡面的糖分不少,但它的營養價值非常高,有些水果甚至有助控血糖。

所以,糖友沒必要拒絕水果,而是要有控制的吃。可以先了解各種水果的生糖指數,選擇指數低的水果,每天吃一點,既可以品嚐水果的香甜,又不升血糖。

得了糖尿病雖然很難徹底治癒,但是只要能夠保證自己的飲食結構均衡,同時遵循醫囑按時按量的服藥,控制住病情還是非常容易的。不過在治療糖尿病的過程當中,最主要的仍舊是吃,千萬不要把所有的希望都寄託在藥物治療上,這樣必然會導致病情的反覆,對於健康是極大的損害。

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